Którą przedtreningówkę wybrać? – Fuego KIMURA Endurance vs VOLCANO vs VOLCANO Shot
- Czym są przedtreningówki i jak działają?
- Fuego VOLCANO (350 g proszek) – skład i działanie
- Fuego VOLCANO Shot (100 ml) – szybki zastrzyk energii
- Fuego KIMURA Endurance (336 g) – wsparcie wytrzymałości
- Porównanie Fuego VOLCANO, VOLCANO Shot i KIMURA Endurance
- Którą przedtreningówkę Fuego wybrać?
- Podsumowanie
Czym są przedtreningówki i jak działają?
Przedtreningówki to suplementy zaprojektowane po to, by zwiększyć możliwości organizmu podczas ćwiczeń. Najczęściej łączą w sobie kilka typów składników: pobudzających (kofeina, guarana), poprawiających przepływ krwi i tlen do mięśni (cytrulina, arginina), a także takich, które opóźniają zmęczenie i wspierają koncentrację (beta-alanina, tyrozyna, tauryna).
Efekty, których szukają osoby sięgające po przedtreningówki, to przede wszystkim:
- większa energia i motywacja do ćwiczeń,
- tzw. „pompa mięśniowa”, czyli lepsze ukrwienie mięśni,
- lepsze skupienie i koncentracja podczas treningu,
- opóźnienie momentu zmęczenia.
Nie każda przedtreningówka działa tak samo – jedne stawiają bardziej na siłę i pompę, inne na wytrzymałość i skupienie, jeszcze inne mają być szybkim strzałem energii. Dlatego wybór produktu powinien zależeć od rodzaju aktywności i tego, czego oczekujesz od suplementu. Marka Fuego przygotowała trzy różne produkty – VOLCANO w proszku (350 g), VOLCANO Shot (100 ml) i KIMURA Endurance (336 g) – każdy o nieco innym składzie i przeznaczeniu.
Sprawdźmy, czym się różnią, jak działają i która opcja najlepiej pasuje do Twoich treningów.
Fuego VOLCANO (350 g) – klasyczna przedtreningówka na siłę i pompę
VOLCANO w proszku to kompleksowa przedtreningówka stworzona z myślą o treningach siłowych. Zawiera zestaw składników dobrze znanych w suplementacji sportowej:
- Jabłczan cytruliny i AAKG – poprawiają przepływ krwi, rozszerzają naczynia i dają efekt „pompy mięśniowej” [1].
- Beta-alanina – zwiększa poziom karnozyny w mięśniach, co pomaga opóźnić zmęczenie [2].
- Kofeina – klasyczne pobudzenie, większa energia i koncentracja [3].
- Tyrozyna i tauryna – wsparcie dla pracy układu nerwowego, większe skupienie.
Dla kogo? Ta wersja najlepiej sprawdzi się u osób trenujących siłowo, którym zależy na mocnym efekcie pompy mięśniowej i budowaniu siły, czyli przede wszystkim u bywalców siłowni nastawionych na hipertrofię i poprawę wyników.
Fuego VOLCANO Shot (100 ml) – szybki strzał energii
VOLCANO Shot to płynna alternatywa dla osób, które nie chcą mieszać proszku. W składzie znajdziemy podobny zestaw substancji jak w wersji proszkowej, ale podanych w płynnej formie – co oznacza szybsze działanie.
- Kofeina + guarana – mocne pobudzenie w krótkim czasie.
- Citrulina, AAKG, arginina – pompa mięśniowa i lepszy transport składników odżywczych.
- Ashwagandha i teanina – balans dla układu nerwowego, zmniejszenie nadmiernej „nerwowości” po kofeinie.
Dla kogo? Shot to idealne rozwiązanie dla osób, które trenują po pracy lub mają napięty grafik i chcą natychmiastowego pobudzenia. To produkt dla zabieganych, którzy wolą wypić gotowy napój zamiast mieszać proszek w shakerze i potrzebują efektu „tu i teraz”.
Fuego KIMURA Endurance (336 g proszek) – wytrzymałość i długie treningi
Kimura Endurance to produkt zaprojektowany specjalnie z myślą o sportach wytrzymałościowych i długich jednostkach treningowych. Różni się składem od klasycznych „pobudzaczy”:
- Większe dawki beta-alaniny i cytruliny – lepsza tolerancja wysiłku i dłuższa praca bez zmęczenia.
- Tyrozyna i ekstrakt z zielonej herbaty (teanina) – wsparcie koncentracji i skupienia.
- Umiarkowana dawka kofeiny (~200 mg) – pobudzenie, ale bez nadmiernego obciążenia układu nerwowego.
- Adaptogeny (ashwagandha, cytryniec chiński) – wspierają odporność na stres i regenerację [4].
Dla kogo? Kimura Endurance kierowana jest do osób, które stawiają na sporty wytrzymałościowe i dłuższe sesje treningowe. To dobry wybór dla trenujących crossfit, sporty walki czy cardio, a także dla tych, którzy źle reagują na bardzo wysokie dawki kofeiny i wolą bardziej zbalansowane wsparcie energii.
Tabela porównawcza Fuego VOLCANO, VOLCANO Shot i KIMURA Endurance
| Cecha | VOLCANO (proszek) | VOLCANO Shot | KIMURA Endurance |
| Forma | Proszek (350 g) | Płynny shot (100 ml) | Proszek (336 g) |
| Kofeina | Wysoka dawka (ok. 200 mg) | Wysoka dawka (ok. 400 mg) | Umiarkowana (ok. 200 mg) |
| Pompa mięśniowa | Silna (cytrulina, AAKG) | Silna (cytrulina, arginina, AAKG) | Silna (duże dawki cytruliny + beta-alaniny) |
| Wytrzymałość | Dobra, ale głównie siłowa | Umiarkowana | Bardzo dobra, długie treningi |
| Skupienie | Tyrozyna, tauryna | Tyrozyna, teanina, ashwagandha | Tyrozyna, teanina, adaptogeny |
| Wygoda | Wymaga shaker’a | Gotowy napój | Wymaga shaker’a |
| Najlepsze zastosowanie | Siłownia, hipertrofia | Trening po pracy, szybki strzał | Sporty walki, wytrzymałościowe, cardio |
Którą przedtreningówkę Fuego wybrać?
Wybór odpowiedniej przedtreningówki zależy przede wszystkim od stylu treningu i oczekiwań. Jeśli ktoś skupia się na klasycznych ćwiczeniach siłowych i szuka suplementu dającego mocną pompę oraz wsparcie w budowaniu siły, najlepiej sprawdzi się Fuego VOLCANO w proszku. W sytuacjach, gdy liczy się czas i potrzebny jest szybki zastrzyk energii bez mieszania w shakerze, dobrym rozwiązaniem będzie Fuego VOLCANO Shot. Natomiast osoby stawiające na długie, wymagające sesje – takie jak crossfit, sporty walki czy intensywne cardio – powinny sięgnąć po Fuego KIMURA Endurance, która lepiej wspiera wytrzymałość i pozwala trenować dłużej bez nadmiernego zmęczenia.
Można też stosować je rotacyjnie – np. Volcano proszek na siłownię, Kimura na treningi wytrzymałościowe, a Shot awaryjnie, gdy brakuje czasu.
Podsumowanie
Wszystkie trzy przedtreningówki Fuego mają sens – różnią się tylko formą i przeznaczeniem. Jeśli priorytetem jest siła i pompa, wybór to klasyczny VOLCANO w proszku. Gdy liczy się wygoda i szybki efekt – sprawdzi się VOLCANO Shot. A jeśli Twoim celem są długie i wymagające treningi – najlepiej sięgnąć po KIMURA Endurance.
Dzięki temu zamiast zastanawiać się „czy działa”, łatwiej dobrać przedtreningówkę do własnych celów i stylu życia.
Suplement diety. Nie zastępuje zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia. Nie należy przekraczać zalecanej porcji.
Bibliografia
- Bailey, S. J., Blackwell, J. R., Lord, T., Vanhatalo, A., Winyard, P. G., & Jones, A. M. (2015). l-Citrulline supplementation improves O2 uptake kinetics and high-intensity exercise performance in humans. Journal of Applied Physiology, 119(4), 385–395. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00192.2014
- Hobson, R. M., Saunders, B., Ball, G., Harris, R. C., & Sale, C. (2012). Effects of β-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis. Amino Acids, 43(1), 25–37. https://doi.org/10.1007/s00726-011-1200-z
- Hobson, R. M., Saunders, B., Ball, G., Harris, R. C., & Sale, C. (2012). Effects of β-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis. Amino Acids, 43(1), 25–37. https://doi.org/10.1007/s00726-011-1200-z
- Langade, D., Choudhary, B., & Shetty, A. (2015). Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults. AYU (an International Quarterly Journal of Research in Ayurveda), 36(1), 63. https://doi.org/10.4103/0974-8520.169002
