Wiele kobiet zastanawia się, czy może czy wręcz powinna pić białko… Okazuje się, że jest wiele powodów, dlaczego warto zainteresować się białkiem. Odżywka białkowa w diecie kobiet może pomóc w odchudzaniu, ale także poprawia stan odżywienia całego organizmu. Białko to lepsza kontrola sytości i… wyjątkowy smak! Ale to nie koniec jego zalet – przekonajcie się same!
Białko serwatkowe dla kobiet – najlepszy wybór!
Ile białka dla kobiety? – nie bój się białka!
Dobre białko dla kobiety – liczy się jakość i… smak!
Syta przekąska czyli lepsza kontrola łaknienia
Lekkostrawne i niskokaloryczne białko!
Białko Fuego dla kobiet!
„Jakie białko dla kobiet?” – to pytanie zadaje sobie wiele pań, które zainteresowane są tematem bezpiecznej i zdrowej suplementacji. Przez lata narosło wiele mitów dotyczących białka sprawiając, że wiele kobiet wciąż w gąszczu informacji nie może znaleźć odpowiedzi. Dobre białko dla kobiety powinno charakteryzować się wieloma cechami (o których wspomnimy w naszym artykule) sprawiając, że będzie to zdrowe i smaczne rozwiązanie. Odżywka białkowa dla kobiet może pomóc paniom uzupełnić białko w diecie i w końcu zobaczyć efekty odchudzania, czy podejmowanych trudów treningowych. Wiele kobiet twierdzi, że nie widzi efektów odchudzania i treningu. Być może ilość białka jest zbyt mała, by podnieść przemianę materii czy lepiej kontrolować głód.
Nie zapominajcie także, że białko po treningu wspiera adaptacje czyli trening dale lepsze efekty jeśli uzupełniacie białko po treningu! Łatwiej wtedy o efekty sylwetkowe!
Czym innym jest dieta białkowa dla kobiet, a czym innym jest po prostu niewielkie zwiększenie udziału białka w diecie kobiety. Do diety białkowej nie namawiamy, bo nie jest to optymalne rozwiązanie, ale warto uwzględnić odpowiednią (nieco większą) ilość białka w diecie kobiet, które chcą zgubić tłuszcz, ograniczyć pojadanie, wzmocnić i ujędrnić swoje ciało. Okazuje się, że dieta kobiet bogata w produkty białkowe (ryby, mięso, nabiał, jaja, odżywka białkowa) wspiera regenerację i ułatwia odchudzanie. Odżywki dla kobiet na rzeźbę często obejmują różne rodzaje odżywek, gdzie szczególną grupę stanowią właśnie odżywki białkowe.
Szejk białkowy dla kobiet jest doskonałym pomysłem na zdrową, lekką przekąskę i pamiętajcie, że białko jest bezpieczne i nie szkodzi zdrowiu! Co więcej, nie obawiajcie się, że nagle urosną Wam mięśnie… Białko nie tuczy – nasila ono przemianę materii i przy kontroli kalorii nie spowoduje, że Wasza masa ciała się zwiększy! Kobiety stosują białko, jeśli zależy im na utrzymaniu smukłej, zdrowej sylwetki. Dodatkowo odżywki białkowe dla kobiet wspierają utrzymanie prawidłowego funkcjonowania gospodarki kostnej. Wynika to z okresu menopauzy, gdzie poziom estrogenów zmniejsza się zwiększając podatność na złamania, kontuzje wpływając na zmniejszenie jakości życia. Białko w diecie pań pomaga niwelować skutki menopauzy oraz uzupełnia niedobory białka. Ważne jest zarówno dla młodych kobiet oraz kobiet dojrzałych i osób starszych.
Czy kobiety mogą pić białko – oczywiście, że tak!
Niezależnie od płci – każdy może pić białko! Przez lata białko kojarzone było z mężczyznami, siłownią i budową mięśni. Niski poziom świadomości społecznej na temat roli białka w diecie kobiet sprawiał, że białko nie było doceniane, a część kobiet (jak się okazuje – bezpodstawnie) obawiała się białka... Obecny stan wiedzy oraz wzrastająca świadomość kobiet na temat zdrowia sprawia, że obawa przed białkiem znikła. Kluczem jest jego odpowiednia ilość. Osoby szukające bezpiecznych produktów białkowych dla kobiet powinny pamiętać, że odżywki białkowe Fuego otrzymywane są najlepszych surowców oraz są bezpieczne i… niesamowicie smaczne!
„Czy powinnam pić białko?” – to kolejne pytanie, z którym spotykają się trenerzy, dietetycy, instruktorzy, lekarze… Pytanie o białko w diecie kobiet często bywa bagatelizowane bowiem ciężko po chwili przeanalizować czyjąś dietę i przyjąć za pewnik, że każdy potrzebuje białka. Z obserwacji praktykujących dietetyków wynika, że w diecie może nieco brakować tego makroskładnika, stąd często wstępnie podejmowane działania obejmują zwiększenie % udziału białka w diecie kobiet. To, czy kobieta powinna pić białko zależy od wielu czynników, ale dodanie do diety koktajlu białkowego sprawia, że jest to prosty i wygodny krok do nasilenia metabolizmu!
Ile białka dla kobiety? – nie bój się białka!
Kobiety powinny dostarczać w diecie od 15 do 30% białka. Najczęściej w praktyce wymienia się ilości wyrażone w gramach – np. 1,6 – 2,2 g białka / kg masy ciała. Taka ilość białka w praktyce kobiet ćwiczących może nasilić metabolizm, pomóc ograniczyć chęć na słodycze i sprawić, że dieta będzie skuteczniejsza. Zanim zwiększysz ilość białka – polecamy darmowe aplikacje np. Fitatu czy MyFitnessPal, które pomogą Ci określić to, ile białka spożywasz. Pamiętaj, że białko stosowane w granicach rozsądku Ci nie zaszkodzi – warto jednak konsultować swoje wybory z wykwalifikowanymi dietetykami, by wspólnie określić odpowiednią ilość białka w Twojej diecie!
Porcja odżywki białkowej dla kobiety wynosi w praktyce najczęściej 20 – 30 gramów na porcję (jest to zwyczajowo ¾ – 1 miarka odżywki białkowej). Może to być również mniejsza ilość, jeśli dodajemy białko do omletów, owsianki, koktajli, itd.
Dobre białko dla kobiety – liczy się jakość i… smak!
Dobre białko dla kobiet to białko wysokiej jakości, zawierające cenne aminokwasy, niewielką ilość węglowodanów (w tym cukru) oraz tłuszczu. Jakie białko kupić dla kobiety? W tym wypadku dobrym i uniwersalnym wyborem jest białko serwatkowe Fuego. Zawiera ono cenne aminokwasy, ma wysoką wartość biologiczną (BV) oraz charakteryzuje się dobrą rozpuszczalnością i wyjątkowym smakiem.
To właśnie dobry smak odżywki białkowej sprawia, że jest ona akceptowalna i daje wiele przyjemności. Aby znaleźć odpowiedni smak odżywki białkowej dla siebie – warto testować różne smaki białka. Sugerujemy także używać szejkerów do białka, aby spotęgować doznania smakowe, bowiem zmiksowany koktajl białkowy Fuego nie tylko umili chwilę, ograniczy chęć na słodycze ale także wyjątkowo smakuje dzięki ciekawej, lekko pienistej konsystencji! Proponujemy jako dodatek do koktajli białkowych wykorzystać bazę (mleko krowie lub napoje roślinne, owoce – jagody, banany, maliny, truskawki, borówki, pomarańcze czy niewielkie dodatki orzechów i nasion, płatków owsianych czy płatków ryżowych).
Syta przekąska czyli lepsza kontrola łaknienia
Białko poprawia sytość oraz dzięki wpływowi na termogenezę (nawet w 20-30%) nasila metabolizm. Obecność większej ilości białka może lepiej kontrolować łaknienie ograniczając chęć pojadania np. słodyczy. Problemem wielu kobiet podczas odchudzania może być zbyt mała ilość białka w diecie lub ilość białka w posiłku. Powoduje to, że niski próg sytości angażuje hormony w mózgu do sygnalizacji pobierania pokarmu – najzwyczajniej świecie po prostu pojadamy i nie kontrolujemy się. Pojawiający się głód fizjologiczny sprawia, że powoduje to nadwyżkę kaloryczną i tycie… Dodanie białka Fuego do niektórych posiłków lub wypicie szejka białkowego Fuego może pomóc lepiej zarządzać łaknieniem i ograniczyć pojadanie. Co więcej smaczne białko Fuego może również… zastąpić nam słodycze, szczególnie wtedy kiedy mamy z nimi problem!
Lekkostrawne i niskokaloryczne białko!
Białko serwatkowe np. koncentrat białka serwatkowego Fuego lub izolat białka serwatkowego Fuego zawierają śladowe ilości węglowodanów i tłuszczu. Dodatkowo osoby szukające niskokalorycznej i sycącej przekąski mogą także szukać odżywek „lekkich” dla układu pokarmowego.
Niestety wiele kobiet z różnych przyczyn może mieć gorszą tolerancję żołądkowo-jelitową… W taki wypadku odżywka białkowa nie zawierająca laktozy (lub zawierająca jej śladowe ilości) przyrządzona na wodzie lub mleku roślinnym może okazać się bardzo pomocna!
Białko Fuego dla kobiet!
Produkty białkowe Fuego dostępne w kilku smakach mogą pomóc kobietom nie tylko w odchudzaniu, ograniczeniu pojadania, ale także są smaczną przekąską po treningu, w pracy czy na wyjedzie. Białko doskonale regeneruje i sprawia, że może pomóc odżywić organizm kobiety wzmacniając je. Zbytnie ograniczenie kalorii w dietach redukcyjnych i za mała ilość białka sprawia, że sylwetka traci jędrność, a mięśnie (czy nawet skóra, włosy i paznokcie) tracą swój zdrowy wygląd. Zastanawiając się nad tym, czy kobieta potrzebuje białka – warto spojrzeć na ten element bardziej wszechstronnie bowiem to właśnie białko tworzy wiele struktur wpływających na dobry stan odżywienia organizmu!
Warto postawić na produkty wysokiej jakości, o wyjątkowej konsystencji, rozpuszczalności i smaku. Białko serwatkowe Fuego dla kobiet jest dobrym wyborem nie tylko dla kobiet trenujących, ale także dla każdej kobiety dbającej o linię, szukającej regeneracji i odżywienia organizmu. Zawsze dobrze jest korzystać z produktów białkowych wysokiej jakości pozyskanych z dobrych i pewnych źródeł, które są lekkostrawne i dobrze się rozpuszczają. Dobry smak odżywki białkowej, wysoka wartość biologiczna białka sprawiają, że białko Fuego to świetny wybór!