FUEGO BETA ALANINE 300 G LEMON

Właściwości Beta-Alaniny:

Beta-Alanina to aminokwas, który odgrywa kluczową rolę w procesie produkcji karnozyny – substancji wspierającej wydolność mięśniową.

Karnozyna działa jako bufor kwasów, pomagając zmniejszyć uczucie zmęczenia podczas intensywnego wysiłku fizycznego oraz zmniejsza wytwarzanie się kwasu mlekowego w mięśniach. Regularne stosowanie Beta-Alaniny może zwiększyć wydolność organizmu, szczególnie podczas treningów o wysokiej intensywności.

⁣

Składniki: beta-alanina, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, aromat, substancje przeciwzbrylające: dwutlenek krzemu, sole magnezowe kwasów tłuszczowych, substancja słodząca: sukraloza, barwnik: beta-karoten.

⁣⁣⁣⁣

Poradnik suplementacyjny dla Beta-Alaniny📖

Wpływ Beta-Alaniny na budowę masy mięśniowej💪

Chociaż Beta-Alanina nie działa bezpośrednio na wzrost masy mięśniowej, jej zdolność do zwiększania wydolności podczas treningu może przyczynić się do bardziej efektywnych sesji treningowych, co może pośrednio wspomóc rozwój mięśni.

Wpływ Beta-Alaniny na regenerację po treningu😴

Beta-Alanina może pomóc w skróceniu czasu regeneracji mięśni po intensywnym treningu poprzez zmniejszenie odczucia zmęczenia, co umożliwia szybsze powrót do formy.

Wpływ Beta-Alaniny na zwiększenie wytrzymałości podczas treningu🏋️

Beta-Alanina jest znana z poprawiania wytrzymałości podczas treningów o wysokiej intensywności, umożliwiając dłuższe i bardziej intensywne sesje treningowe.

Wpływ Beta-Alaniny na zwiększenie kondycji🏃

Regularne stosowanie Beta-Alaniny może znacząco poprawić ogólną kondycję fizyczną poprzez zwiększenie wydolności organizmu i umożliwienie bardziej efektywnego treningu aerobowego.

Wsparcie Beta-Alaniny dla zdrowia mózgu🧠

Choć głównie znana ze swojego wpływu na wydolność fizyczną, Beta-Alanina może również korzystnie wpływać na funkcje poznawcze,
co przyczynia się do ogólnego wspierania zdrowia mózgu.

Ile dawkować Beta-Alaniny?🥄

Zalecana dzienna dawka Beta-Alaniny wynosi zazwyczaj 2-5g, rozłożone na kilka porcji w ciągu dnia. Warto pamiętać, że zażywając więcej
niż 1 g Beta-Alaniny można doznać uczucia parestezji, czyli swędzenia ciała, jednak jest to całkowicie normalne zażywając ten suplement.

Kiedy dawkować Beta-Alaninę?⌚

Najlepiej spożywać Beta-Alaninę przed i po treningu, w celu zmniejszenia ilości tworzenia się kwasu mlekowego w mięśniach. Ważne jest, aby również suplementować Beta-Alaninę w dni nie treningowe w celu maksymalizacji jej efektów.

Kiedy odczujemy efekt działania Beta-Alaniny?⏳

Beta-Alanina działa buforowo, czyli efekty będą najbardziej widoczne w okresie 4-12 tygodni podczas codziennego dawkowania. Wiele niezależnych badań wskazuje na wzrost stężenia karnozyny w mięśniach o 15-60% już po pierwszych 6 tygodniach stosowania. Za to suplementacja po około 10 tygodniach może podnieść stężenie karnozyny nawet o około 80%. 

Czy stosować przerwy w suplementacji Beta-Alaniny?❌

Zaleca się stosowanie okresowych przerw w kuracji Beta-Alaniną, aby utrzymać jej skuteczność w dłuższej perspektywie czasowej. Najlepiej po około 10-12 tygodniach (kiedy dochodzi do maksymalnego nasycenia mięśni karnozyną) zrobić przerwę w suplementacji na parę tygodni, bądź stosować w małych porcjach ok. 800 mg. Dłuższa suplementacja nie pomoże nam osiągnąć jeszcze większego stężenia karnozy w mięśniach.

Pamiętaj, że zawsze warto skonsultować swoją suplementację z dietetykiem i co jest jeszcze ważniejsze obserwować swój organizm jak reaguje na dane suplementy.

Czy można łączyć Beta-Alaninę z innymi suplementami?🍶

Beta-alanina może być skutecznie łączona z różnymi suplementami w celu uzyskania synergicznego efektu i maksymalizacji korzyści treningowych. Oto kilka suplementów, z którymi warto rozważyć połączenie beta-alaniny:

Kreatyna: Kreatyna i beta-alanina działają w różny sposób, ale obie mogą wspomagać trening siłowy. Kreatyna zwiększa dostępność energii, podczas gdy beta-alanina wpływa na buforowanie zmęczenia, pomagając w treningach o wysokiej intensywności.

Białko: Suplementacja białkiem, zwłaszcza po treningu, może uzupełnić efektywność beta-alaniny w regeneracji mięśni i budowie masy mięśniowej.

Przedtreningówka: W przedtreningówce Fuego możesz znaleźć prócz Beta-Alaniny m. in. kofeinę, A-AKG czy cytrulinę, które wspierają wytrzymałość, regenerację oraz lepszy przepływ krwi. Taka kompleksowa suplementacja może jeszcze lepiej wpłynąć na Twoje korzyści treningowe.